Började dagen med att besöka min grymma dietist Martina. Blir lika glad och inspirerad varje gång jag varit där. Vi pratar mycket om hur det har varit och hur livet framåt ser ut för min del. De senaste besöken har inte handlat så mycket om kost och kosthållning men idag trillade vi en hel del på det området.
Inför seedingloppen innan vasan och inför Vasaloppet så gav jag mig på diverse kolhydratsladdningar, dels för att se hur min kropp reagerade men framför allt för att spara glykogen i musklerna för att få fettreserverna att agera energitillförare så sent som möjligt.
Provade också inför Vasaloppet att vila i 9 dagar.
Med facit i hand så visar sig båda två vara dåliga idéer och ska inte utföras igen. Laddningarna inför småloppen fungerade hyfsat, men jag kan i ärlighetens namn säga att jag inte presterade bättre än vad jag gjorde på träning, där jag faktiskt kört liknande distanser. Inför Vasaloppet så gick jag verkligen loss på kolhydratsladdningen och smällde i mig alla kolhydrater jag hittade, inkl. godis och då snackar vi rejäla mängder godis. Mådde dåligt varje kväll jag gick och la mig i 4 dagar och slutligen en jäkla laddning Spagetthi och köttfärssås kvällen innan. Detta resulterade i 5!!!! toalettbesök innan start varav det sista var 10 minuter innan vi skulle vara i startfållan efter 30 minuter kö. Inte heller denna gången kände jag att jag hade någon "extra" energi, utan om något så kan jag så här i efterhand konstatera att kroppen var trött och uppsvälld istället och jag presterade nog om något sämre än vad jag gjort utan laddning. Visst, fylla på med extra kolhydrater är nog bra dagarna innan, men då pratar vi inte mängder utan kanske ett par 100gr extra.
Det värsta av allt, var att laddning + den fysiska + psykiska utmattning som infann sig(vila i 1 vecka efter och riktigt rutten motivation i 2 veckor tills den nya cykeln damp ner) innebar +5,5kg på vågen! Har nu lyckats hyvla av 4 utav dessa, och det rör sig neråt och det lär fortsätta förbi den vikten jag låg på innan Vasaloppet.
Jag och Martina pratade igenom det här och vi är överens om att framåt så bör jag nog äta normalt även inför de stora loppen, kanske med inslag av något större portioner men absolut inte spåra ur. Min kropp klarar sig bra ändå, det har jag bevisat på de 3+ timmars pass jag gjort på cykel där energidepåerna fungerat klockrent med vanligt käk innan och lite vanlig tillförsel under rundan i form utav en bar eller gel. Då slipper jag att bli uppsvälld och jag mår bra.
En annan sak jag tänkt på är hur vila påverkar mig negativt ganska fort, det räcker med ett uppehåll på mer än 3 dar så får jag tufft att komma tillbaka. Detta var också en bidragande orsak till min "utmattning" under Vasaloppet är jag helt övertygad om. Inför Vättern blir definitivt ett pass mitt i veckan innan, vilket givetvis blir ett lätt pass. Men kroppen måste få arbeta.
Vidare åkte jag till Mohlins och fick köpa en ny kedja i Kristianstad innan de öppnade, där för övrigt Markus Brink var och inhandlade sin nya raket. Riktigt snygg och troligtvis en ruskigt snabb cykel ;) Sen lämnades cykeln i in Hässleholm på Mohlins för att hämta under Lunchen.
In på jobbet där i mellan och sedan hem för att släppa in en kille som skulle fixa med vårt luft/vatten system och jobba resten utav dagen hemifrån.
Tog vidare bilen till Älmhult där det var ett inplanerat backpass ihop med ECT, spännande!
Åkte i Iain´s nya "teambil" som var riktigt nice i de 2 milen vi skulle färdas till Torsås. Väl där hade vi ca 6km cykling till backarna och ja, det va inte vilka backar som helst. Totalt körde vi intervaller där i 1 timme och det blev en stigning på totalt 600 höjdmeter för min del, tyvärr fungerar inte syncen mellan Strava och Mioshare så bra här. Är det någon som vill kolla närmre på min rundan så använd länken ute till höger. Just nu känns benen ruskigt möra men efter 5 pass 5 dagar i rad är det inte så konstigt. Imorgon blir det pass 6/7 för att snart avsluta träningsveckan och ha 3 dagars välbehövlig vila. Både för mig men också för Petra. Känner vi måste ägna lite tid åt varandra, så vi sticker på en liten mini-semester till Polen :)
Lite bilder från kvällens träning:
Så här glad kan man vara när man får pusta ut.
Sista intervallen klar och den härliga dagen och trevliga vädret i bakgrunden :)
Fick äran att vara med och inviga Iain´s nya "teambil"
Det var även i denna bilen fikan intogs.
 |
En riktigt fräck bild tagen på väg upp för en utav backarna.
Nu skriker sängen efter mig!
God natt allihopa och ta hand om er!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar